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Nerven, Schlaf & gute Laune

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Eine optimale Life-Work-Balance und ein funktionierender Schlafrhythmus sind ein wichtiger Teil für die Erhaltung der Gesundheit, sowohl körperliche als auch geistig. Heute leben viele von uns in einem stressigen Alltag, sowohl beruflich und privat. Umso mehr sollte man darauf achten, seinen Körper und seinen Geist nicht überzubelasten und sich selbst nicht zu überschätzen. Viel zu oft leiden Menschen an einem Burn-Out, weil sie sich verausgabt haben und müssen aus diesem Tief dann erst wieder mit viel Anstrengung und Mühe entkommen. Daher bieten wir in unseren Apotheken optimal abgestimmte Produkte an, die Ihnen dabei helfen, gut zu schlafen, Ihre Nerven beruhigen und dafür sorgen, dass Sie gut gelaunt und voller Elan und Energie durch den Tag kommen. 

Wie wichtig ist guter Schlaf? 

Ein tiefer und entspannender Schlaf ist die Basis für neue Energie und Wohlbefinden am nächsten Tag. Daher bieten wir Ihnen optimal abgestimmte Tees und Nahrungsergänzungsmittel an, die Sie dabei unterstützen. Unser "Entspannungs Tee Bio" schenkt Ihrem Körper zum Beispiel die nötige Ruhe und Entspannung durch einen erholsamen Schlaf. Dafür sorgen die aufeinander abgestimmten Heilpflanzen und Kräuter in unserer Teemischung, nämlich Zitronenmelisse, Lavendel, Salbei, Fenchel, Petersilie und Ringelblumen. All diese Pflanzen enthalten eine Vielzahl ätherischer Öle und weiterer sekundärer Pflanzenstoffe mit unterschiedlichen Funktionen. Gerne empfehlen wir auch unseren "Gute Nacht Tee Bio", der eine würzig-mediterrane Kräuterteemischung mit Naturkräutern aus kontrolliert biologischem Anbau ist. Die Mischung ist entkrampfend und beruhigt bei Unruhe und Reizbarkeit, sie hilft dabei, entspannt in den Schlaf zu finden. Der Tee enthält Fenchel, Schafgarbe, Zitronenmelisse, Brombeerblätter, Lavendel, Orangenschalen. Hilfreich können auch unsere Gute Nacht Dragees sein. Sie enthalten Melatonin, Baldrian, Passionsblume und Melisse und sorgen dafür, dass Sie abends zur Ruhe kommen und entspannt schlafen können.

Wie viel Schlaf benötigt der Körper?
Unterschätzen Sie die Ruhe im Leben nicht, wenn wenn Sie erfolgreich sein wollten, sollten auch Ruhephasen fixe Bestandteile Ihres Alltags sein - und nicht nur der Stress im Beruf oder auch im Privatleben. Im Schlaf regenerieren sich Körper und Geist. Wobei Erwachsene etwa 7 Stunden schlafen, eine durchschnittliche Schlafdauer gibt es jedoch nicht, da jeder Mensch ein andere Schlafbedürfnis hat. zudem nimmt dieses Bedürfnis im Alter auch ab. Zwar kann der Körper ein paar schlaflose Nächte durchaus verkraften, jedoch macht zu wenig Schlaf auf Dauer krank. Einige Heilkräuter haben aber eine beruhigende, entspannende und somit auch schlaffördernde Wirkung. Man schläft so leichter ein. Ebenso gute Wirkung erzielen entspannende Massagen, schlaffördernde ätherische Öle oder auch Bäder. Ruhe und Entspannung schenken dem Körper aber auch unsere "Beruhigungskapseln", die wertvolle Pflanzenextrakte enthalten. Baldrianwurzel, Hopfen, Zitronenmelisse und Passionsblume sind altbewährte Naturheilmittel, die bei nervösen Unruhezuständen, Einschlafschwierigkeiten oder auch depressiven Verstimmungen helfen können. Wirkungsvoll ist auch unsere "Entspannungs Creme", die rasch einzieht und dank der ätherischen Öle für Ruhe sorgt und Nervosität lindert. Neben Bergamotteöl, ist in der Creme auch Litseaöl enthalten. Wir empfehlen, sie überall dort anzuwenden, wo man den Duft gut wahrnehmen kann, etwa an den Händen oder am Hals. Empfehlenswert ist auch unsere "Gute Laune Creme". Sie enthält Grapefruit-Öl, das für Lebenslust und Leichtigkeit sorgt und die Endorphinausschüttung anregen kann. Das Vanilleöl vermittelt Geborgenheit und Wärme und das Litseaöl versetzt Sie in eine positive Stimmung. Auch hier gilt: Cremen Sie sich mit der Gute Laune Creme dort ein, wo Sie den Geruch auch gut wahrnehmen können. 

Schlafmangel schägt auf Nerven und gute Laune 
Manchmal ist jeder niedergeschlagen, antriebslos, traurig, schwermütig oder auch erschöpft. Jedoch sollte das nicht zum Dauerzustand werden. Zwar gibt es für die meisten depressiven Verstimmung einen aktuellen Anlass, wie etwa Trennungssituationen, zwischenmenschliche Auseinandersetzungen oder auch Verluste und schwierige Alltagssituationen, jedoch kann auch körperliche Belastung, zu wenig Entspannung und Schlafmangel zu Stimmungsschwankungen und Bedrücktheit führen. Daher ist es eben wichtig, einen harmonischen Ausgleich zwischen Belastung sowie Stress und Entspannung und Schlaf zu finden. Bei Stimmungsschwankungen, Traurigkeit oder Unausgeglichenheit liefert uns aber auch die Natur sehr wirkungsvolle Pflanzen, wie etwa Johanniskraut. Unser "Johanniskraut Tee" hilft zum Beispiel bei Erschöpfungs- und Angstzuständen und kann bei leichten und mittleren depressiven Verstimmungen Linderung verschaffen. Zudem ist Johanniskraut bakterien- und virentötend und wird zur Verbesserung der Wundheilung eingesetzt. Es stärkt zudem die Abwehrkräfte des Körpers und zeigt selten Nebenwirkung. Johanniskraut ist sozusagen Sonne fürs Gemüt, deswegen wird es gerne gegen depressive Verstimmungen eingesetzt. Schon seit vielen Jahren zählen Johanniskrautpräparate zu den bewährtesten Naturheilmitteln in der Behandlung leichter depressiver Erkrankungen. Es gehört bei uns zu den wohl am leichtesten zu findenden Heilpflanzen und wächst häufig an Wegrändern, Waldpfaden oder in unberührten Wiesen. In klinischen Studien mit dem Johanniskraut-Gesamtextrakt wurden bei leichten und mittelschweren Formen der Depression beeindruckende Erfolge erzielt. Die Heilwirkung des Johanniskrauts scheint jedenfalls auf dem Zusammenspiel seiner Inhaltsstoffe zu beruhen. Die Hauptwirkstoffe sind die Hypericine, rote Pflanzenfarbstoffe. Sie wirken auf unterschiedlichen Wegen, entfalten ihre volle Kraft aber erst unter Lichteinfluss. Hypericine können zum Beispiel die Wirkung des Lichts auf die Zirbeldrüse verstärken und tragen dadurch zu einer Senkung des Melatoninspiegels bei. Weniger Melatonin bedeutet, wir sind aktiver und leistungsbereiter, und durch diesen Umstand haben Hypericine ihre deutlich stimmungsaufhellende Wirkung.

Wie bekommt man gute Laune? 
Neben unseren wirkungsvollen Produkten, die Ihnen beim Entspannen und Einschlafen helfen können, gibt es auch noch einige Tipps, um den Dauerstress im Alltag zu reduzieren. Schließen Sie die Augen und atmen Sie konzentriert und tief ein und aus, denn bei jedem Ausatmen lassen Sie ein Stück Stress und Ärger los. Diese Übung ist auch optimal im Büro und kann an beinahe jedem Ort und zu jeder Zeit durchgeführt werden. Hilfreich ist es auch zu lernen, "Nein" zu sagen. Sport, der Ihnen Spaß macht, hilft auch dabei, dem Stress im wahrsten Sinne es Wortes, etwa beim Joggen, davon zu laufen. Setzen Sie auch Prioritäten und delegieren Sie Aufgaben, denn niemand schafft alles alleine. Besonders wichtig ist es auch, Pausen zu machen - denn das steigert nicht nur die Effektivität, sondern gibt Ihnen auch die Chance zum Durchatmen und Stress loslassen zu können. Vernachlässigen Sie auch Ihre eigenen Bedürfnisse nicht, sondern belohnen Sie sich für Aufgaben, die Sie erledigt haben. Erfolgreich Stress reduzieren kann man auch mit besonderen Entspannungstechniken, wie etwa mit autogenem Training, Yoga, Qi Gong und anderen Hilfsmitteln. Hilfreich ist es auch, regelmäßig zu essen, also versuchen Sie, regelmäßig zu essen und sich vitalstoffreich und gesund zu ernähren. Trinken ist auch ein wesentlicher Bestandteil eines ausgeglichenen und gesunden Organismus, im besten Fall trinken Sie reines, klares Wasser. Und schaffen Sie sich Freiräume. Und selbst, wenn es nur wenige Stunden pro Woche sind, in dieser Zeit sollten Sie dann etwas machen, worauf Sie sich freuen können. Besonders wichtig ist das für Frauen auch in der Schwangerschaft, eine Zeit im Leben, in der sich vieles ändert, neue Herausforderungen auf Sie zukommen und teilweise natürlich auch die Hormone verrückt spielen. Daher bieten wir mit unserem "Schwangerschaftstee Bio" Abhilfe. Er schmeckt blumig und lieblich und hilft mit seiner leicht zitronigen Note dabei, zu mehr inneren Ruhe und Gelassenheit zu finden. 

Wie stärkt man die Nerven? 
Abgesehen von einem ausgeglichenen Schlafrhythmus und einer gesunden Balance zwischen Belastung und Ruhe, ist es natürlich auch wichtig, dass dem Körper die richtigen und genügend Vitamine und Mineralstoffe zugeführt werden. Nur so können Körper und Geist auch die Leistung erbringen, die wir uns erwarten. Dabei helfen können Nahrungsergänzungsmittel wie etwa unsere "Vitamin B12 Kapseln" oder auch unsere "Energy B12 Komplex Kapseln". Denn Vitamin B12 ist für einen gesunden Nervenstoffwechsel, für das Immunsystem, den Energiestoffwechsel und die Bildung roter Blutkörperchen unersetzlich. Ebenso enthalten ist Folsäure, die eine wichtige Funktion bei der Blutbildung und dem Wachstum und der Vermehrung von Zellen hat. Bei Erschöpfung und Schmerzzuständen, gegen chronische Müdigkeit, Stress-Symptome und nervöser Reizbarkeit können wir Ihnen auch unsere "Vitamin B Complex Kapseln" wärmstens ans Herz legen. Denn B-Vitamine sind, wie erwähnt, unersetzlich für einen gesunden Nervenstoffwechsel. Zudem haben ältere Menschen, Diabetiker, Schwangere, Raucher und Sportler einen erhöhten Bedarf. Bei Stimmungsschwankungen und zur Förderung eines gesunden Schlafes können auch unsere "Griffonia Wohlfühlkapseln" eine Hilfe sein. Denn Griffonia-Extrakt enthält eine Vorstufe des Glückshormons Serotonin. Der Serotoninspiegel im Gehirn steigt an. Depressionen und Angstgefühle können gemildert werden. Außerdem wirkt Griffonia-Extrakt stimmungsaufhellend, beruhigend und hilft beim Einschlafen. Griffonia ist auch für seine appetithemmende Wirkung, speziell auf Kohlenhydrate, bekannt. So kann Griffonia Heißhungerattacken reduzieren und beim Abnehmen unterstützend helfen. Eine optimale Unterstützung für Ihr Nervensystem ist aber auch unser "Nerven-Lecithin Tonikum". Es unterstützt das Nervensystem, wirkt positiv bei Stress, verbessert die Belastungsfähigkeit und fördert die Konzentration. Es enthält neben einem Vitamin B-Komplex auch Sonnenblumenlecithin und Rhodiola.